アーユルヴェーダ的雨の日過ごし方

ナマステ、オーナのケイシーです。
雨の日が続くと、なんだか気分が落ち込んだり、体が重く感じたりしませんか？

アーユルヴェーダでは、私たちの体は「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギー（ヴァータ、ピッタ、カパ）で構成されていると考えます。これらのドーシャのバランスが崩れると、心身に不調が現れるとされています。

特に雨の日は、湿度が高く、気温も下がりやすいため、体内のドーシャバランスが乱れやすくなります。今回は、アーユルヴェーダの視点から、雨の日でも健やかに過ごすためのヒントをご紹介します。

1. 雨の日の体への影響（アーユルヴェーダ的視点）
雨の日は、ヴァータ（風のエネルギー）とカパ（水のエネルギー）が増加しやすいとされています。

ヴァータの増加: 冷えや乾燥を感じやすくなり、神経が過敏になったり、関節が痛んだりすることがあります。

カパの増加: 体が重だるく感じたり、むくみやすくなったり、消化力が低下したりすることがあります。

2. 雨の日に実践したいアーユルヴェーダ的養生法
雨の日の体調不良を防ぐためには、以下のアーユルヴェーダ的養生法を実践してみましょう。

食事
消化の良い温かい食事を: スープや煮込み料理など、体を温める食事を摂りましょう。ショウガ、ターメリック、シナモンなどのスパイスを活用すると、消化を助け、体を温める効果が期待できます。根菜類もおすすめです。

生ものや冷たいものは避ける: 消化力が低下しやすい雨の日は、生ものや冷たいものはできるだけ避けましょう。

避けるべき食材: 乳製品、揚げ物、甘いものはカパを増やしやすいため、控えめにしましょう。

過ごし方
体を温める: 白湯を飲んだり、温かいお風呂や足湯に入ったりして、体を温めましょう。

軽い運動やストレッチ: ヨガやウォーキングなど、軽い運動やストレッチで血行を促進しましょう。

マッサージ: セルフマッサージやオイルマッサージで、体の緊張をほぐしましょう。

アロマテラピー: リラックス効果のある香り（ラベンダー、サンダルウッドなど）のアロマオイルを焚いて、心身をリラックスさせましょう。

瞑想や深呼吸: 瞑想や深呼吸で心を落ち着かせ、ストレスを軽減しましょう。

ハーブ
ショウガ: 消化を促進し、体を温める効果があります
トゥルシー（ホーリーバジル）: 免疫力を向上させ、ストレスを軽減する効果があります。
アシュワガンダ: 滋養強壮効果があり、精神を安定させる効果があります。

3. アーユルヴェーダサロンでできること
当サロンでは、お客様の体質（ドーシャ）を診断し、体質に合わせたオイルマッサージやハーブを使った施術をご提供しております。雨の日の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ドーシャチェックによる体質診断
体質に合わせたオイルマッサージ
ハーブを使った施術
体質改善のためのアドバイス

なども可能です♪

今日もよい一日を！

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