眼精疲労にアーユルヴェーダ？！

皆様ナマステ、オーナーのケイシーです。

私は普段からPC作業が多いのですが、現代病ともいえる、
眼精疲労には、アーユルヴェーダの視点から以下のトリートメントが効果的なので今回ご紹介したいと思います

眼精疲労におすすめのアーユルヴェーダトリートメント
1. ネトラ・タルパナ（Netra Tarpana）
ギー（精製バター）を目の周りに溜める浄化療法。
効果：目の乾燥・疲れ・かすみ目を和らげ、視力をサポート
やり方：
全粒粉で作ったドーナツ型の土手を目の周りに作る
溶かした温かいギーを注ぐ
しばらく目を開けたり閉じたりする
ギーを取り除き、目を優しく拭く

2. トリファラ・アイウォッシュ（Triphala Eye Wash）
アーユルヴェーダのハーブ「トリファラ」を使った目の洗浄法。
効果：目の疲れ・充血・炎症を鎮める
やり方：
トリファラ粉末小さじ1をぬるま湯に溶かし、一晩置く
上澄み液をコットンに浸し、目に当てる
または、アイカップを使って目を洗浄

3. シロダーラ（Shirodhara）
おでこ（第3の目のチャクラ）に温かいオイルを垂らすトリートメント。
効果：目の疲れ・ストレス・頭痛を軽減し、リラックス効果抜群

4. ギーの点眼（Ghee Eye Drops）
ピュアギーを目に点眼する方法。
効果：目の乾燥を防ぎ、潤いを与える
やり方：夜寝る前に 純粋なギーを1滴 目に垂らす

5. 目の温冷パック（Rose Water & Cucumber Compress）
ローズウォーターやキュウリスライスで目を冷やす方法。
効果：目のクーリング効果で疲れを和らげる

生活習慣アドバイスまとめ
ギーを積極的に摂る → 目の潤いUP
トリファラティーを飲む → 目のデトックス
アーユルヴェーダのヘッドマッサージ（アビヤンガ） → 目と脳をリラックス
ブルーライト対策をする → 画面を見る時間を減らす

アーユルヴェーダの知恵で、あなたの目の疲れを優しく癒してあげてくださいね！